Klinik
Mat Pilates
Fizyoterapist kontrolünde, yer matında uygulanan terapötik Pilates ile fonksiyonel hareket, core stabilizasyon ve yaralanma önleme odaklı kişiye özel rehabilitasyon programları.
Neden Mat Pilates?
Günlük yaşam aktivitelerinde kullandığımız aynı şekilde - yer çekimi altında ve kendi vücut ağırlığımızla - hareket ederek en fonksiyonel güçlenmeyi sağlar.
Uzmanlaşma
APPI Klinik Pilates Sertifikası (80 Saat - 2025)
Klinik Pilates vs Normal Pilates
Aynı isimde olsalar da amaç, yaklaşım ve sonuçları bakımından önemli farklılıklar vardır. İşte detaylı karşılaştırma:
Amaç
Normal Pilates
Genel fitness ve kondisyon
Klinik Pilates
Terapötik iyileşme ve rehabilitasyon
Yaklaşım
Normal Pilates
Standart grup egzersizi
Klinik Pilates
Bireysel değerlendirme ve kişiye özel program
Uygulayıcı
Normal Pilates
Pilates eğitmeni
Klinik Pilates
Fizyoterapist (APPI sertifikalı)
Değerlendirme
Normal Pilates
Temel fitness testi
Klinik Pilates
Kapsamlı biyomekanik ve postüral analiz
Progresyon
Normal Pilates
Genel seviye artırımı
Klinik Pilates
Tedavi hedeflerine göre özel progresyon
Güvenlik
Normal Pilates
Genel önlemler
Klinik Pilates
Yaralanma önleme ve risk analizi
Fizyoterapist Değerlendirmesinin Değeri
Profesyonel değerlendirme, hem yaralanmaları önler hem de sonuçları hızlandırır. İşte nasıl:
Postüral Analiz
Duruş bozukluklarının detaylı incelenmesi
Süreç
Statik ve dinamik postür değerlendirmesi ile kas dengesizlikleri tespit edilir
Yaralanma Önleme
Yanlış hareket kalıplarından kaynaklanan yaralanmaları önler
Hızlı Sonuç
Hedeflenen kas gruplarına direkt odaklanarak sonuçları hızlandırır
Hareket Analizi
Fonksiyonel hareket kalıplarının değerlendirilmesi
Süreç
Günlük yaşam hareketleri analiz edilerek kompansasyon kalıpları belirlenir
Yaralanma Önleme
Yanlış hareket kalıplarını düzelterek kronik yaralanmaları önler
Hızlı Sonuç
Fonksiyonel egzersizlerle günlük yaşama transfer kolaylaşır
Core Değerlendirmesi
Derin stabilizatör kasların kapsamlı analizi
Süreç
Core kasların aktivasyon kapasitesi ve koordinasyonu test edilir
Yaralanma Önleme
Spinal yaralanmaları ve disk problemlerini önler
Hızlı Sonuç
Güçlü core ile tüm egzersizlerin etkinliği artar
Ağrı ve Risk Analizi
Mevcut ağrı durumu ve yaralanma riskinin değerlendirilmesi
Süreç
Ağrı paternleri, tetikleyici faktörler ve limitasyonlar belirlenir
Yaralanma Önleme
Ağrıyı artıracak hareketlerden kaçınarak güvenli egzersiz sağlar
Hızlı Sonuç
Ağrısız egzersiz ile motivasyon ve katılım artar
Uzman Rehberliğinin Gücü
Fizyoterapist rehberliği sadece doğru hareketi öğretmez, aynı zamanda yaralanmaları önler ve hedeflere daha hızlı ulaşmanızı sağlar.
Yaralanma Önleme
Bireysel Risk Analizi
Kişiye özel yaralanma risklerinin belirlenmesi ve önleyici stratejiler
Doğru Teknik Öğretimi
Hareketi ilk defasından doğru öğrenmek, yanlış alışkanlıkları önler
Progresyon Kontrolü
Vücudun hazır olmadığı hareketlere geçişi engelleyerek yaralanmayı önler
Uyarı İşaretlerini Tanıma
Ağrı ve rahatsızlık belirtilerinin erken fark edilmesi
Hızlı Sonuç Alma
Hedefli Program Tasarımı
Spesifik ihtiyaçlara yönelik egzersiz seçimi ile etkili sonuçlar
Optimal Dozaj
Egzersiz şiddeti, süresi ve sıklığının bilimsel olarak ayarlanması
Sürekli Modifikasyon
İlerleme durumuna göre programın sürekli optimize edilmesi
Motivasyon ve Takip
Düzenli değerlendirme ve geri bildirimle motivasyonun sürdürülmesi
Neden Mat Pilates?
Reformer, Cadillac gibi aletlerle değil, yer matında yapılan Pilates'in benzersiz avantajları:
Fonksiyonel Hareket
Günlük yaşam aktivitelerine doğrudan transfer
Yer çekimi altında, doğal hareket kalıplarıyla egzersiz yapılması fonksiyonel güç geliştirir
Core Stabilizasyon
Derin stabilizatör kasların maksimum aktivasyonu
Mat üzerinde denge arayışı, core kasları en etkili şekilde çalıştırır
Vücut Farkındalığı
Propriyoseptif gelişim ve hareket kontrolü
Sabit yüzey olmadan hareket etmek, vücut farkındalığını maksimize eder
Doğal Progresyon
Kendi vücut ağırlığından başlayan aşamalı gelişim
Basit egzersizlerden karmaşık hareketlere doğal geçiş sağlar
Mat Pilates = Gerçek Yaşam
Günlük yaşamda hiçbir zaman reformer kullanmıyoruz. Mat Pilates, gerçek yaşamda ihtiyaç duyduğunuz güç, denge ve koordinasyonu geliştiren tek yaklaşımdır. Yer çekimi altında, kendi vücut ağırlığınızla hareket etmeyi öğrenmek, fonksiyonel fitness için en değerli yatırımdır.
Mat Pilates Progresyon
Başlangıçtan uzman seviyeye kadar sistematik ve güvenli ilerleme planı
Temel Pozisyonlar
BaşlangıçÖrnek Egzersizler:
Stabilizasyon
OrtaÖrnek Egzersizler:
Güçlendirme
İleriÖrnek Egzersizler:
Entegrasyon
UzmanÖrnek Egzersizler:
Terapötik Uygulamalar
Çeşitli sağlık durumları için özel olarak tasarlanmış klinik Pilates yaklaşımları.
Spinal Problemler
Tedavi Yaklaşımı:
Mat egzersizleri ile core stabilizasyon ve spinal mobilite
Örnek Egzersizler:
Beklenen Sonuçlar:
Post-Operatif Rehabilitasyon
Tedavi Yaklaşımı:
Güvenli mat egzersizleri ile aşamalı güçlendirme
Örnek Egzersizler:
Beklenen Sonuçlar:
Sporcu Performansı
Tedavi Yaklaşımı:
Mat Pilates ile core güç ve fonksiyonel hareket geliştirme
Örnek Egzersizler:
Beklenen Sonuçlar:
APPI Sertifikasyon
Australian Physiotherapy & Pilates Institute (APPI) ile aldığım 80 saatlik klinik Pilates uzmanlık eğitimi.
Temel Anatomi ve Biyomekanik
İnsan anatomi, hareket analizi ve Pilates prensipleri
Kazanılan Beceriler:
Klinik Değerlendirme ve Egzersiz Dizaynı
Hasta değerlendirmesi, egzersiz progresyonu ve program tasarımı
Kazanılan Beceriler:
Pratik Uygulama ve Vaka Çalışmaları
Gerçek hasta deneyimi, süpervizyon ve klinik akıl yürütme
Kazanılan Beceriler:
Ekipman & Ortamlar
Farklı ihtiyaçlar için çeşitli ekipman ve seans formatları.
Mat Pilates
Yer matında kendi vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler
Kullanılan Ekipman:
Uygun Durumlar:
Reformer Pilates
Özel Pilates reformer cihazı ile direnç ve destek sağlanan egzersizler
Kullanılan Ekipman:
Uygun Durumlar:
Hibrit Yaklaşım
Mat ve reformer egzersizlerinin kombine edildiği entegre program
Kullanılan Ekipman:
Uygun Durumlar:
Seans Yapısı
Her seansın sistematik planlanması ile maksimum fayda sağlama.
Vücudu harekete hazırlama ve eklem hareketliliği artırma
Tedavi hedeflerine yönelik spesifik egzersiz programı
Kas gevşemesi, esneklik artırma ve relaksasyon
Hedef Gruplar
Kronik Ağrılı Hastalar
Yavaş progresyon, ağrı eğitimi ve güven verici yaklaşım
Özellikler:
Hedefler:
Post-Partum Anneler
Core rehabilitasyonu, postür düzeltme ve fonksiyonel hareket
Özellikler:
Hedefler:
Yaşlı Bireyler
Güvenli progresyon, fonksiyonel egzersiz ve denge eğitimi
Özellikler:
Hedefler:
Masa Başı Çalışanlar
Postür eğitimi, ergonomik danışmanlık ve stres azaltıcı egzersiz
Özellikler:
Hedefler:
Klinik Pilates Faydaları
Terapötik Pilates ile elde edebileceğiniz kapsamlı sağlık faydaları:
80 saatlik APPI sertifikası ile aldığım uluslararası standartlarda klinik Pilates eğitimi güvencesi.
Sıkça Sorulan Sorular
Klinik Mat Pilates normal Pilates'ten nasıl farklıdır?
Klinik Mat Pilates, fizyoterapist tarafından yapılan kapsamlı değerlendirme sonrası, kişiye özel tasarlanan terapötik amaçlı egzersiz programıdır. Normal Pilates grup dersi formatında, genel fitness amaçlıdır ve bireysel ihtiyaçlara odaklanmaz.
Neden reformer değil de mat Pilates tercih edilmeli?
Mat Pilates, günlük yaşamınızdaki doğal hareket kalıplarını geliştirir. Yer çekimi altında, kendi vücut ağırlığınızla çalışarak fonksiyonel güç ve stabilite kazanırsınız. Reformer'da öğrenilen hareketler günlük yaşama transfer olmaz.
Fizyoterapist değerlendirmesi neden bu kadar önemli?
Profesyonel değerlendirme, yaralanma risklerinizi tespit eder, zayıflıklarınızı belirler ve size en uygun egzersiz programını tasarlar. Bu sayede hem yaralanmaları önler hem de hedeflerinize 3 kat daha hızlı ulaşmanızı sağlar.
Mat Pilates ile ne kadar sürede sonuç alabilirim?
Fizyoterapist rehberliğinde doğru teknikle yapılan mat Pilates ile 2-3 hafta içinde ilk iyileşmeleri, 6-8 hafta sonra önemli değişiklikleri hissedersiniz. Grup derslerine göre %50 daha hızlı sonuç alırsınız.
Yaralanmam varsa mat Pilates güvenli midir?
Fizyoterapist kontrolünde mat Pilates, yaralanmalı hastalar için en güvenli egzersiz yöntemidir. Egzersizler durumunuza göre modifiye edilir, ağrı limitiniz gözetilir ve aşamalı progresyon planlanır.
Güçlü Bir Core İle
Sağlıklı Yaşamın Temelini Atın
APPI sertifikalı klinik Pilates ile vücut farkındalığınızı artırın, postürünüzü düzeltin ve daha güçlü bir core ile yaşamın keyfini çıkarın.